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喝无糖高纤维豆浆有助于发展瘦体质。

根据中国台湾最近的一项研究,每天喝两瓶无糖高纤维豆浆可以增加肌肉质量的比例,提高基础代谢率,并帮助想要减肥的人形成瘦体质。

77公斤的张在饭前和运动后都喝无糖高纤维豆浆。他在3个月内瘦了10公斤,肌肉质量增加了10%以上。

实验研究的主持人、肥胖专家肖敦仁说,塑造瘦身材的关键是增加身体肌肉的数量。运动后饮用高蛋白饮料可以帮助肌肉梦见彩票中产生的肉的数量,提高基础代谢率,并且不易重获体重。

实测研究共募集60位有意愿减重且BMI值高于25超重成人进行12周的实验,30人一天两瓶在餐前或运动后喝450毫升的无糖高纤豆浆,3个月后,表现最好的个案肌肉量比例增加超过一成。共招募了60名愿意减肥且体重指数高于25的超重成年人进行为期12周的实验。30个人每天在饭前或运动后喝两次450毫升无糖高纤维豆浆。3个月后,最佳表现病例的肌肉质量比例增加了10%以上。

总体而言,腰围、体脂率、内脏脂肪、血糖和血压均显著改善。实验组平均体脂率下降了近3%,与对照组相比,平均体脂率下降了60%。体重下降比对照组多1.4公斤。根据测量结果的统计,每多加一瓶无糖高纤维豆浆可减少0.012公斤以上。

肖敦仁强调饭前喝无糖高纤维豆浆应该有减肥效果,运动后喝无糖高纤维豆浆对减肥过程中的肌肉维持更有效。

无糖高纤维豆浆含有高品质植物蛋白,有助于肌肉增生,是强身健体不可或缺的关键营养。营养学家李子怡分析说,高纤维豆浆含有膳食纤维,可以增加饱腹感,减少受试者的食物摄入量,促进胃肠蠕动,从而达到控制体重的效果。

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